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Journal · Vitamines & saisons
La vitamine D est la seule vitamine que notre peau fabrique elle-même, grâce au soleil. Mais d'octobre à mars, sous nos latitudes, le soleil n'en a presque plus les moyens. Voici pourquoi, qui est le plus concerné, et comment bien choisir sa vitamine D.
Chaque automne, la vitamine D revient dans les conversations, souvent avec plus de bruit que d'explications. Chez Biologyst, nous préférons partir du mécanisme : ce que fait le soleil, pourquoi il ne suffit plus en hiver, ce que la vitamine D apporte réellement selon les allégations reconnues en Europe, et comment lire une étiquette.
D3 Active+
Vitamine D3 en perle huileuse, une perle par jour
75 µg de vitamine D3 (3 000 UI, 1 500 % des VNR) par perle. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. 120 perles, 22,90 €, soit environ 0,19 € par jour (0,16 € avec WELCOME15).
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Quand les rayons ultraviolets B du soleil atteignent la peau, ils transforment une molécule dérivée du cholestérol, le 7-déhydrocholestérol, en prévitamine D3, qui devient ensuite de la vitamine D3. Le foie puis les reins la convertissent en formes actives. L'alimentation en apporte aussi, mais peu d'aliments en sont riches : poissons gras, jaune d'œuf, foie de morue.
Tout dépend de l'angle du soleil. En hiver, il est bas sur l'horizon, et ses rayons traversent une couche d'atmosphère plus épaisse qui filtre presque tous les UVB. On peut avoir une belle journée claire et ne fabriquer pratiquement aucune vitamine D.
Étude scientifique · 1988
L'« hiver de la vitamine D » a été mesuré
Les chercheurs ont exposé au soleil, par temps clair, des échantillons de peau et la molécule précurseur. À Boston (42° de latitude nord), le soleil n'a produit aucune prévitamine D3 de novembre à février. À Edmonton (52° nord), cette période s'étendait d'octobre à mars. Plus au sud, la production restait possible en plein hiver.
La France métropolitaine se situe entre 42° et 51° de latitude nord, soit entre ces deux villes. D'octobre à mars, l'essentiel de la vitamine D doit donc venir des réserves accumulées l'été et de l'alimentation.
Mini-jeu
À quel mois avez-vous le moins de vitamine D ?
Choisissez un mois. La réponse vient d'une étude scientifique sur 79 570 Européens.
Dans une étude scientifique menée sur 79 570 Européens, le taux sanguin médian de vitamine D est au plus bas en mars (18 % sous la moyenne de l'année) et au plus haut en août (48 % au-dessus). Entre mars-avril et août-septembre, l'écart est de 1 à 1,79. Autrement dit : c'est à la sortie de l'hiver, pas en décembre, que les réserves sont le plus basses.
D3 Active+ apporte de la vitamine D3, une perle par jour, et la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. 22,90 € les 120 perles, soit 0,19 € par jour (0,16 € avec WELCOME15).
Barres : niveau médian de 25-hydroxyvitamine D, en % du pic d'août et septembre. L'étude regroupe les mois par paires (Oskarsson et al., PLoS One, 2025, consortium BiomarCaRE).
Par une belle journée de janvier, la peau ne fabrique pratiquement pas de vitamine D.
Pour connaître votre statut, un dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D peut être prescrit par votre médecin.
En Europe, plusieurs allégations de santé sont autorisées pour la vitamine D. Les plus utiles à connaître en hiver :
Il existe deux formes principales : la vitamine D2 (ergocalciférol), d'origine végétale ou fongique, et la vitamine D3 (cholécalciférol), la forme que fabrique notre peau.
Méta-analyse · 2012
D3 contre D2 : laquelle élève le mieux le taux sanguin ?
Cette méta-analyse a rassemblé les études qui comparaient directement les deux formes chez l'adulte. La vitamine D3 a élevé plus efficacement le taux sanguin de 25-hydroxyvitamine D que la vitamine D2, en particulier lorsqu'elle était donnée en dose espacée. Les auteurs concluent que la D3 pourrait devenir la forme de référence, tout en appelant à d'autres travaux.
La vitamine D est liposoluble : elle se dissout dans les graisses. C'est pourquoi on la trouve souvent en perle huileuse, et pourquoi il est conseillé de la prendre au cours d'un repas qui contient des matières grasses.
| Ce que contient D3 Active+ | Pour 1 perle |
|---|---|
| Vitamine D3 (cholécalciférol) | 75 µg, soit 3 000 UI et 1 500 % des VNR |
| Conditionnement | 120 perles, soit 4 mois à raison d'une perle par jour |
| Prix | 22,90 €, soit environ 0,19 € par jour |
D3 Active+ : 120 perles de vitamine D3, une perle par jour.
Le 2 octobre 2026, nous avons relevé les fiches officielles de quatre vitamines D3 vendues en France et les avons passées, avec D3 Active+, sur cinq critères que chacun peut vérifier sur une étiquette : forme D3, présence d'une huile (la vitamine D est liposoluble), une seule prise par jour, aucun additif déclaré hors enveloppe, au moins quatre mois par boîte. Un critère n'est coché que si la fiche de la marque le montre. Les prix par jour sont calculés à la posologie indiquée par chaque marque.
Relevé du 2 octobre 2026 sur les fiches officielles des marques. D3 Active+ : 75 µg par perle, 0,19 € par jour.
Sources relevées le 2 octobre 2026 : Dynveo, Vitamine D3 2000 UI, 60 gélules, 17,90 € ; Novoma, Vitamine D3 2000 UI, 120 gélules, 19,90 € ; Arkopharma, Arkogélules Vitamine D3, 60 gélules, 16,40 € ; Nutri&Co, Vitamine D végétale en gouttes, 19,90 €. Les prix et compositions peuvent évoluer depuis ce relevé.
Une perle par jour, de préférence au cours d'un repas contenant des matières grasses, pendant plusieurs mois selon vos besoins, particulièrement pendant les périodes de faible exposition au soleil. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée.
Précautions. Surveillez vos apports cumulés en vitamine D si vous prenez d'autres compléments qui en contiennent : par exemple, Magnesium Active+ et Energy Daily Flow en apportent aussi. Prudence en cas d'hypercalcémie ou de pathologie rénale. Avis médical recommandé en cas de traitement en cours. Tenir hors de portée des enfants. Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
D3 Active+ entre dans deux rituels : notre rituel associant vitamine D, lactoferrine et nigelle, proposé à 80,90 €, et Préserver les fondations, avec Omega Active+ et Vital Flow, proposé à 88,90 €. Dans ces ensembles, c'est la vitamine D qui porte l'allégation sur le système immunitaire.
Pour découvrir les deux autres formules du premier rituel, lisez nos guides Lactoferrine : ce que la science dit vraiment et Huile de nigelle : ce que la science dit vraiment.
D3 Active+
Traverser l'hiver avec la bonne forme de vitamine D
D3 Active+ apporte de la vitamine D3 (cholécalciférol) en perle huileuse. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale. 1 perle par jour, au cours d'un repas.
Profiter de -15 % avec WELCOME15
Code WELCOME15 : -15 % sur votre première commande, appliqué automatiquement par ce lien. Voir la fiche D3 Active+
Sources scientifiques
Information. Cet article a une vocation informative et ne constitue pas un avis médical. D3 Active+ est un complément alimentaire : il ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain, et ne prévient ni ne guérit aucune maladie. En cas de grossesse, d'allaitement, de pathologie ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.
Lactoferrine : ce que la science dit vraiment de la protéine du lait
Huile de nigelle : ce que la science dit vraiment, et comment bien la choisir
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